Creando y haciendo es como aprendemos: desarrolla los talentos de tu hijo

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Una de las épocas más esperadas del año es sin duda diciembre. Estas fechas vienen acompañadas de fiesta, luces, colores, comida, regalos y la familia.

Es una época para muchos muy importante, en especial para los niños. Por ejemplo mi hijo, a estas alturas del año, ya está contando los días que faltan para su cumpleaños, que es a principios de diciembre, así como de Navidad y los Reyes Magos.

Para él, es un mes más que especial, ya que está cargado de diversas emociones como es su cumpleaños, la magia de la Navidad y en especial los regalos.

Sus ojos se abren llenos de emoción al pensar en su pastel, los arreglos de Navidad que cada año vamos cambiando de acuerdo a la imaginación de mi hijo y el tan esperado árbol que colocamos juntos en familia, lleno de luces y esferas de colores.

Una de las cosas que decidimos mi esposo y yo cuando nació nuestro pequeño es que él fuera un miembro activo en los arreglos de la casa en estas fechas, para que pusiera en marcha su creatividad y consiguiéramos realizar trabajos manuales juntos para adornar la casa.

Desde entonces, los arreglos de navidad son “aprueba de niños”, ya que no son peligrosos y tienen la magia de su imaginación.

Esta actividad ha hecho que mi hijo sea muy hábil con sus manitas, maneja cada vez mejor los diversos materiales e incluso poco a poco hemos incluido el uso y manejo de herramientas para crear cosas cada vez más complejas.

Un niño de 8 años que sepa recortar y pegar papel debe ser lo más natural, sin embargo, cada vez se ven menos los pequeños que sepan hilvanar una aguja y coser un botón, usar un desarmador o clavar un clavo.

Ese tipo de manejo de herramientas, en mi época era muy natural entre los chicos de 8 a años y ahora difícilmente tienden su cama. Obviamente hay de casos a casos y eso no nos ocupa en este artículo.

Lo que quiero compartirte es la idea de llevar a cabo grandes trabajos hechos por nosotros mismos y con la ayuda de nuestros pequeños, en donde el uso de su imaginación, el poder de resolver problemas y el manejo de materiales y herramientas sean para ellos más que una caja de sorpresas.

En Internet podrás encontrar un sin fin de ideas y lo interesante del caso es que muchas de ellas son hechas con cosas que ya tenemos en casa o requieren de una inversión mínima.

Este es otro concepto que a los niños les quedará muy grabado en su tierna mente. El crear cosas no tiene por qué ser caro, ni provenir de cosas extraordinarias… lo extraordinario es crear cosas con objetos ordinarias.

Hace poco en la escuela le encargaron a mi hijo crear un robot con lo que tuviese en casa y cuando llegó me dio todo el plano de lo que tenía en mente, buscó los materiales entre latas, telas, botones, tapas de refrescos y pintura y creó un hermoso robot.

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En esta ocasión mi esposo le enseñó a usar el taladro, por lo que ya sabe poner y quitar las brocas, conoce sus medidas y para qué sirve cada una. De igual manera, el uso y tamaños de los tornillos y las tuercas.

Este trabajo le abrió todo un mundo de posibilidades y ahora ya tiene muchas ideas en mente para crear un muñeco de nieve con alambre, tela y luces.

El escucharlo hablar sobre lo que hará me hace ver que el niño disfruta de lo que hace y qué mejor que además se aprecia su trabajo.

Te invito a que juegues con tu pequeño y descubras esa “caja de sorpresas” para sacar todo el potencial de su imaginación y además aprenda a usar lo que tiene a su alrededor. ¡Además de que se divertirán juntos!

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Cuidados que pueden hacer la diferencia

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Septiembre es un mes en el que la proximidad del fin del año se hace evidente. Lentamente, las horas de oscuridad se van imponiendo a las de luz y la temperatura va disminuyendo; la publicidad y los aparadores de las tiendas comienzan a bombardearnos con imágenes y artículos para las celebraciones de Halloween y Navidad; y en el caso de México, los puestos de banderitas y adornos tricolor, así como los primeros panes de muerto en las panaderías, nos anuncian con bombo y platillo que otro año se nos va.

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Sin embargo, hay un ciclo que en septiembre apenas está comenzando y si son padres de familia o maestros, sabrán muy bien a cual me refiero. Aunque a estas alturas el regreso a clases ya no parecería ser noticia, el hecho es que la mayoría de los alumnos, y seguramente más de un maestro, apenas están adaptándose a las desveladas, las clases y las tareas.

Una preocupación constante de las familias es que los niños y jóvenes aprovechen al máximo esta etapa de aprendizaje y superen todos los obstáculos que se les puedan presentar. Recursos como las tutorías individuales, los materiales didácticos y los cursos extracurriculares vienen a la mente, para lograr que los estudiantes adquieran los conocimientos y las competencias necesarias para el desarrollo profesional y personal.

Sin embargo, rara vez se toma en cuenta que el estado de salud también es determinante para el aprovechamiento académico, así como para cualquier actividad que llevemos acabo. Si un niño tiene problemas para concentrarse, hacer sus deberes o participar activamente en clase, tal vez la causa no sea una dificultad para comprender, sino un problema visual, auditivo o nutricional.

En este artículo mencionamos algunos cuidados básicos de salud, que pueden hacer la diferencia en el desempeño escolar y la calidad de vida general de tus hijos.

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Revisión de la vista

Todas las personas deberíamos visitar una clínica de salud visual por lo menos una vez al año, para confirmar que todo esté bien con nuestros ojos. En el caso de los niños y adolescentes, se recomienda que dicha revisión se haga dos veces al año, ya que al estar en crecimiento, es probable que se presenten algunas alteraciones visuales comunes a esa edad, pero fáciles de corregir. El inicio y el final del ciclo escolar son momentos recomendables para practicar esos exámenes.

Higiene del sueño

Dormir bien es indispensable para que nuestro organismo lleve a cabo distintos procesos de regeneración celular y almacenamiento de información. En una etapa de aprendizaje constante, como la edad escolar, dormir bien es clave para procesar adecuadamente todo lo aprendido.

Alimentación balanceada

Otro factor fundamental, sobre todo en la etapa de crecimiento, es la alimentación adecuada. La niñez y la adolescencia también son momentos perfectos para inculcar y cultivar buenos hábitos alimenticios.

Descanso y relajación

Nuestro afán por lograr que nuestros hijos aprendan todo lo posible puede conducirnos al error de saturar sus agendas y hacer que el estrés invada sus cortas vidas. Debemos asegurarnos que además de estudiar, hacer tareas y practicar deportes, tengan tiempo para jugar.

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La mujer del mar

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Hay personas cuya genética es muy generosa y flexible, cosa que se ve reflejada en su condición corporal y física a lo largo de su vida, ya que hay personas de 90 años quienes aparentan tener treinta años menos, del mismo modo que hay personas de 50 años que parecen tener 80.

Les hablaré del caso de una mujer que conozco, quien sufrió una verdadera metamorfosis hacia lo positivo por simples decisiones acertadas.

Sofía es una señora que cuenta con cincuenta años de edad y vive en la creciente ciudad de Playa del Carmen, al menos la mitad del año ya que la segunda mitad la pasa en la isla de Hawái con su familia materna.

Sofía es de nacionalidad estadounidense, originaria de la isla de Hawái, donde nació y creció hasta llegar el momento de estudiar la universidad.

Como sucede con la mayoría de los y las jóvenes norteamericanos, al cumplir los 18 años de edad salen de su casa para estudiar la universidad en otros lugares de la unión americana, pasar un semestre en otro país, para después regresar a graduarse y comenzar con su vida profesional.

Sofía no fue ninguna excepción, ya que se fue a estudiar la carrera de oceanografía a la Universidad de San Diego y después pasó un semestre en Dinamarca, estudiando el comportamiento de las ballenas y peces del mar del norte.

Al toda su vida haber vivido a las orillas del mar, Sofía nunca ha podido vivir sin el gran gigante salado y sus creaturas.

Desde pequeña sus padres le inculcaron varios deportes acuáticos como la natación, el buceo y el kayak, algo en lo que es particularmente buena.

Sofía desde su juventud fue una mujer muy hermosa, ya que cuenta con un cabello largo y del color del sol, ojos grandes y verdes, rostro de muñeca y un cuerpo muy atlético.

mujer junto al mar

Todos los hombres que la veían sentían que ante sus ojos había una verdadera sirena explorando el mundo de los humanos.

Sofía nunca se ha casado, ya que vive literalmente para trabajar, casi como si estuviera ella casada con algún extraño objeto escondido en la profundidad de los mares.

Ella se mudó a Playa del Carmen a sus 43 años, cuando tuve el placer de conocerla, una noche en un bar cerca del mar. En verdad que al conocerla por primera vez pensé que era la mujer más hermosa que había visto en toda mi vida.

La única razón por la que no me enamoré de ella es porque sé muy bien lo peligrosas para el corazón de un hombre que pueden ser las mujeres que lo tienen todo y más.

Sin embargo, recuerdo haber pasado un par de semanas con ella, que han sido las mejores de mi vida sin lugar a duda.

Al irme de Playa del Carmen le perdí el hilo por un par de años, hasta que un buen día me encontré con su perfil en Facebook.

Debo aceptar que me impresioné de cómo había ganado edad en tan poco tiempo y me decepcioné un poco.

Seis meses después me envió un mensaje por el mismo medio, invitándome a su casa a pasar el todo el verano con ella, a lo que acepté.

Sin embargo, no estaba tan feliz por la decepción que me había llevado en las fotos.

Al llegar a su casa dos meses después, lo que significa que no había visto una imagen suya en 8 meses, me impresioné, ya que lucía más hermosa que nunca en todos los sentidos.

¿Cómo pudo haber rejuvenecido así?

La verdad es que no me lo escondió y me dijo que se hacia ya desde hace 6 meses sesiones de peeling.

En este momento sigo aquí ¡y no me quiero ir jamás!

 

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Manda a volar las penas y eleva tu bienestar

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Quizá el anhelo más grande que ha tenido el ser humano, en todas las épocas, ha sido el explorar el mundo que habita y descubrir todos sus misterios; desde lo que se oculta en las profundidades de la tierra, hasta lo que hay en el cielo y más allá de él.

Los primeros instrumentos en los que se apoyó el hombre para cumplir este sueño fueron sus sentidos. Gracias a ellos percibía todas las maravillas que le rodeaban, pero la imaginación y el pensamiento simbólico hicieron las mayores contribuciones, para formular los primeros planteamientos que explicaran los fenómenos que le llenaban de asombro. Así surgieron los mitos, que a su vez dieron pie a las explicaciones filosóficas y científicas.

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En lo que se refiere al conocimiento y la exploración de los cielos, la humanidad concibió, también desde una etapa muy temprana, la ilusión de volar. Mitos como el de Ícaro, quien se fabricó unas alas de cera, para llegar lo más cerca posible de la morada de los dioses, o fantasías como el viaje a la luna, de Luciano de Samosata, constituyen las ideas precursoras de lo que después fueron auténticos desarrollos de la aeronáutica.

Así llegamos hasta nuestros días, cuando los vuelos VivaAerobus, que nos llevan de un extremo a otro de la República en pocas horas, son parte de la realidad cotidiana. Pero antes de que existieran esos medios de transporte, rápidos, seguros y eficientes, se crearon otros artefactos que, si bien han caído en desuso, en su momento constituyeron auténticas innovaciones, así como desafíos a la ley de gravedad.

Uno de ellos es el globo aerostático. El prototipo de este nostálgico aparato volador fue diseñado por los hermanos Joseph-Michel y Jacques-Étienne Montgolfier, en 1783. Su primer modelo consistió en una bolsa de lino, forrada con papel e inflada con aire caliente; logró alcanzar los 2,000 metros de altitud y se mantuvo en vuelo durante diez minutos. Ese mismo año hicieron el primer vuelo tripulado por personas, que llegó a una altitud de 1,000 metros.

México también escribió un breve capítulo en la historia de los globos aerostáticos. El guanajuatense Benito León Acosta fabricó y elevó su propio globo en 1842, lo cual fue todo un acontecimiento en la vida social de aquel entonces. Inspirándose en el aquel evento, la Secretaría de Turismo del estado de Guanajuato llevó a cabo el primer Festival Internacional del Globo Aerostático, en el cual se exhibieron 27 globos.

Desde entonces, el festival ha crecido e incrementado su convocatoria, reuniendo a diseñadores de globos de México y el mundo, en una hermosa exhibición de talento y creatividad. Además de los globos que se elevan para despertar la admiración y el asombro de los asistentes, hay otros que llevan tripulantes, para un fantástico vuelo sobre el territorio del Bajío.

La música, la gastronomía y los eventos culturales se han sumado al evento desde hace varios años, por lo que el festival constituye una excelente oportunidad para disfrutar de las tradiciones, la historia y el sabor de Guanajuato.

Este año, el Festival Internacional del Globo Aerostático se llevará a cabo del 18 al 21 de noviembre, en la ciudad de León. Si quieres pasar un fin de semana diferente, en el que mandes a volar los problemas y eleves tu bienestar, no dejes de asistir.

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Las tradiciones de los partos

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La semana pasada, mi hermana fue al hospital para hacerse unos ultrasonidos rutinarios y así monitorear su embarazo, que es algo que encontraremos en todos los países civilizados del mundo.

Sin embargo, todo el proceso del embarazo y sobre todo el  ritual del parto ha tenido sus diferencias a lo largo de la historia, ya que esta actividad sólo se ha vuelto una de bajo riesgo desde principios del siglo pasado.

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Hasta antes del siglo XIX, la actividad del parto era sumamente peligrosa y muchas madres morían al momento de traer a sus creaturas al mundo, dejando a una gran cantidad de hombres desafortunados viudos.

En la antigua Grecia, las personas comenzaron a deshacerse de las supersticiones a modo de entender el universo de manera racional; sin embargo, el ritual del parto era uno donde las supersticiones simplemente no se iban, ya que la importancia de esta actividad era simplemente demasiada.

Era muy común en las sociedades que deseaban dejar las supersticiones atrás, el hacerlo de una manera generalmente armónica; sin embargo, cuando se trataba de los fenómenos más importantes de la vida y de su resolución, como lo eran básicamente la vida y la muerte, las supersticiones tendían a quedarse con mucha fuerza.

La superstición del fenómeno del parto en la antigua Grecia consistía en que no podían haber ningún tipo de nudos en la habitación donde se llevara acabo el parto, ya que los griegos siempre consideraron a los nudos como un signo imprescindible de la mala suerte.

A su vez, una vez de que el o la bebe habían nacido se les lavaba bien y se les hacía un signo con un poco de aceite de oliva en la frente, para protegerles de un mal de ojo de algún o alguna envidiosa que anduvieran por ahí.

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En la antigua China, también siendo una cultura tan antigua, tenían sus rituales al momento del parto.

Cuando empezaban las contracciones, la suegra de la futura madre vendría para orar al lado de su nuera por un parto bueno y sencillo, al recordar a los ancestros más ilustres de su casta.

Posteriormente, cuando el parto ya estaba en proceso completo, venía un hombre conocido como el domador de partos, quien hablaría palabras claves para que se suavizaran los dolores de la madre y para que la creatura naciera con sabiduría y fortaleza para poder hacer de la vida que se le entregaría un verdadero arte.

La gran tribu de indios sunís, quienes poblaban la región de lo que hoy conocemos como Nuevo México, tenían un ritual de parto conocido como el parto del silencio, el cual consistía en la futura madre en mantenerse en silencio durante todo el parto, ya que se creía que de este modo el dolor era mucho menor y la creatura nacería con una fuerza especial para convertirse en grandes sabios y guerreros, quienes llevaran a su pueblo a la prosperidad.

Es realmente impresionante como todo ha cambiado gracias a las maravillas de la medicina.

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Tratamientos esotéricos

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Existe un gran debate entre las personas de conocimiento científico y esotérico sobre la naturaleza de las enfermedades, así como de su remedio.

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Los científicos afirman que las enfermedades son desbalances de un carácter químico cuya destrucción yace en la admiración adecuada de otros químicos a modo de regular aquel desbalance conocido como enfermedad.

La comunidad científica se basa en la investigación y experimentación de diversos métodos regularizados y documentados de manera sistemática, a modo de llegar a una conclusión.

En pocas palabras, los hombres de ciencia se basan en el método científico experimental para llegar a formar una hipótesis relevante, respaldada por una recopilación comprobare de evidencia dura, para formar una conclusión.

Los esotéricos, por el otro lado, se enfocan en aquello que no se conoce ni ha sido comprobado con evidencia palpable, como lo es el caso de la medicina natural y la utilización de métodos secretos para los no iniciados.

Una persona iniciada en el lenguaje esotérico significa una persona en posesión de  información especial y desconocida por la mayoría de la humanidad, como podría ser, en un caso extremo, los magos o chamanes.

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El esoterismo tiene un impacto enorme en muchas sociedades del mundo y México no es la excepción.

En nuestro país son muchísimas personas en todos los niveles sociales, quienes utilizan estos medios para conseguir sus objetivos, sobre todo aquellos pertenecientes a la elite política.

A su vez, las personas de las clases sociales más bajas buscan respuestas al sin fin de problemas que les acaban poco a poco.

La tendencia en nuestro país es tan fuerte, que existe un lugar conocido por casi todos los mexicanos, llamado Mercado de Sonora, supuestamente dedicado a la venta de flores, cuando en realidad su verdadera fuente de ganancia son los productos de brujería y hechicería, donde pasan un sin fin de cosas terribles, como es el sacrificio de seres vivos a los espíritus.

Sin embargo, existen muchas prácticas esotéricas que no tienen nada que ver con brujería ni espiritismo. A su vez, uno no debe de ir a ningún mercado o brujo para encontrar sus beneficios, sino al centro de nosotros mismos y al corazón de nuestra mente, donde se dice que están todos los secretos del universo reposando como una perla en una ostra.

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Conozco el caso de un amigo a quien, después de un periodo de sumo estrés, le dio un caso fuerte de psoriasis.

La psoriasis es una enfermedad cutánea de carácter crónico, que aparece en forma de manchas rojas, cubierta por escamas de color amarillento, que causan, además de una fuerte impresión visual, una muy incomoda comezón, así como un ardor que puede llegar a ser muy agudo, especialmente durante la noche.

En países como Mongolia se le conoce folklóricamente a esta enfermedad como las rosas del diablo, debido a su calidad degenerativa.

El amigo que ya mencioné buscó en la ciencia mucho tratamiento para psoriasis,  con resultados poco satisfactorios.

Al esto suceder, se dedicó a hacer unas meditaciones específicas, que poco a poco le purificaron la piel, debido al poder de su propia mente.

Así pues, podemos ver que ninguna regla es aplicable para todo caso.

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El pilar de la vista

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Todos nuestros sentidos son importantes; sin embargo, la vista es crucial para el bienestar humano.

vista La vista, además de ser nuestro sentido de ubicación más fuerte, es un sentido por el cual se filtra la mayoría de la belleza.

Hay teorías que afirman el hecho de que la fuerza principal que impulsa a los seres humanos a actuar de uno u otro modo es simplemente la vanidad.

De ser así, entonces la vanidad bien usada no es algo negativo, ya que es un combustible importante para el ser humano.

A su vez, si esta teoría es correcta, entonces los seres humanos somos una especie vana y egoísta.

También se dice que de la vista nace el amor  y que una imagen vale más que mil palabras.

Existen filólogos que afirman que las palabras nacen de la vista, ya que una palabra no puede tener un significado sin antes haber visto lo que esta significa.

Aunque estas afirmaciones o teorías puedan ser de carácter muy controversial y bastante debatibles, hay fuertes evidencias para reforzar dichas ideas.

En principio, por dar un ejemplo, una de las evidencias más simples de que de la vista nace el amor, es que nadie se viste de una manera u otra o trabaja un sin fin de horas en el gimnasio para escucharnos bien.

Si estas afirmaciones son correctas, entonces significa que si perdemos nuestra capacidad de ver correctamente, entonces también perdemos nuestra capacidad de amar como se debe.

En lo personal yo no estoy muy de acuerdo con estos teoremas; sin embargo, sí afirmo de una manera sólida que la vista es uno de nuestros pilares principales para el buen funcionar.

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Es un hecho que cuando un individuo empieza a perder la buena calidad de vista, el mundo como lo conoce cambia, ya que sus alrededores serán distintos de como lo eran cuando tenía una vista saludable.

La degeneración de la vista puede ser causada por factores internos o externos, es decir, por causas propias o ajenas a nuestra voluntad.

Vivimos en un mundo lleno de maravillas y dificultades que nos pueden ser beneficiarias o dañinas.

Esto quiere decir que hay factores que podemos controlar, así como hay asuntos fuera de nuestras manos.

El cuidado de nuestros ojos y consecuentemente de nuestra vista es una responsabilidad que tenemos como seres conscientes.

Una de las medidas más efectivas para la preservación de nuestro buen ver es el tener una dieta saludable y darle a nuestro cuerpo los nutrientes que éste necesita para funcionar adecuadamente, de la misma manera que una semilla necesita de los nutrientes de la tierra para poder crecer y florecer.

Una de las vitaminas más efectivas y esenciales para el cuidado de nuestra vista  es el Omega-3.

La importancia y necesidad del Omega-3 viene dese nuestras primeras semanas de vida, cuando nuestra vista no es exactamente la misma que la de un halcón. Para corregir esto, la leche materna aporta mucho de esta vitamina.

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A modo de seguir nutriendo el bienestar de nuestra vista, hemos de consumir alimentos que contengan la vitamina ya mencionada, como lo es el salmón.

El Omega-3 también se puede conseguir en forma de cápsulas, consumiéndolas de manera diaria.

En el caso de que por falta de información o de voluntad no hemos tomado medidas de esta naturaleza y nuestra vista ya es deficiente, siempre podemos pedir ayuda a la ciencia, que siempre avanza a galope.

Existe la posibilidad de someterse a una cirugía donde nos colocarán unos lentes intraoculares, capaces de corregir nuestra vista al 100%.

Así que la solución  y el cuidado de nuestros ojos están en nuestras manos.

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Mientras el mundo duerme

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Los seres humanos somos diurnos por naturaleza; esto quiere decir que nuestro ritmo biológico se intensifica con la luz y disminuye cuando ésta se extingue. Por eso es que la mayoría de las sociedades se han organizado para desarrollar sus principales actividades durante el día y descansar por la noche.

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Sin embargo, una de nuestras grandes capacidades ha sido la de superar las determinaciones que la naturaleza parece imponernos. Así, hemos conseguido hacer de la noche un momento que también puede estar lleno de vitalidad, diversión y trabajo. El fuego primero y posteriormente la electricidad han sido nuestros grandes aliados, para que la puesta de sol no lleve implícito el fin de nuestras actividades y placeres.

Actualmente, la mayoría de nuestras grandes ciudades podrían llevar el epíteto que la famosa canción atribuye a Nueva York; el de “la ciudad que nunca duerme”. Y es que por todas partes va en aumento la ola de comercios que quieren brindar un servicio 24/7. Además están los servicios de vigilancia y emergencias, que prácticamente desde sus orígenes han intentado dar cobertura la mayor parte del día; hospitales, farmacias, estaciones de bomberos y comandancias de policía son algunos de los lugares donde ya es tradición que haya personal las 24 horas.

No obstante, así como esta forma de vivir ha incrementado nuestra productividad y nos ha permitido ganar más tiempo para satisfacer múltiples necesidades e intereses, también nos ha pasado ciertas facturas. Las luces artificiales, que además de iluminar nuestras noches están cada vez más presentes durante buena parte del día, no sólo contribuyen al calentamiento de la atmósfera, sino que también afectan la capacidad del organismo para relajarse y descansar. De ahí que el insomnio sea un problema cada vez más frecuente en las sociedades actuales.

Quienes suelen tener la peor parte de este problema son las personas que trabajan de noche, pues mientras la mayoría de las personas a su alrededor duermen, ellos deben obligarse a funcionar con la misma energía, concentración y eficiencia con que lo harían de día. Por si fuera poco, en muchos empleos hay rotaciones de turnos, por lo que no bien han terminado de acostumbrarse a trabajar de noche y dormir de día, cuando ya les toca funcionar de la manera inversa.

Dado que difícilmente se podrá prescindir de servicios nocturnos, como los que brindan médicos, enfermeras, conductores de autobuses y hasta personal de restaurantes que operen las 24 horas, a continuación dejamos algunas recomendaciones para esos héroes que desempeñan profesionalmente sus trabajos, mientras el mundo duerme.

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  1. Ilumina bien tu espacio de trabajo nocturno

En la medida de lo posible, hay que lograr que el ambiente de trabajo nocturno tenga una iluminación que asemeje a la del día. Esto no sólo permitirá que veas bien y te concentres en tu trabajo, sino que dará a tu cuerpo los estímulos necesarios para permanecer despierto.

  1. Prepárate para descansar en cuanto termine la jornada

No es algo sencillo, pues probablemente salgas cuando está amaneciendo y la mayoría de las personas se apresuran para llegar a sus trabajos. Sin embargo, hay algunos trucos que pueden ayudar; por ejemplo, si cuando te diriges a tu casa ya hay luz solar, usa gafas oscuras para disminuir su intensidad.

  1. Convierte tu habitación en un santuario para el descanso

Este punto debería ser observado por todos, pero las personas que deben dormir de día necesitan implementar algunos cuidados adicionales. Además de ser un espacio cómodo, con temperatura agradable y de preferencia con un buen colchón de memory foam, la recámara debe quedar aislada de la luz y el ruido; para ello, requerirás de persianas o cortinas gruesas y ventanas con doble cristal. Si a pesar de estos aditamentos, los estímulos visuales y sonoros siguen molestándote, puedes usar tapones para oídos y un antifaz para los ojos.

  1. Establece y mantén horarios para dormir y despertarte

Otra recomendación que todos deberíamos seguir, pero que se vuelve particularmente importante para que las personas con trabajos nocturnos ajusten de la mejor forma posible su ritmo biológico. Lo ideal es que duermas un mínimo de siete horas y que al despertar hagas algunos ejercicios, para que comiences a activarte como si fuera de día.

  1. Solicita ayuda médica en caso necesario

Si a pesar de las prácticas anteriores no logras tener un descanso reparador, acude al médico para que te dé un tratamiento. Puede prescribirte algún medicamento a base de melatonina, sustancia que el organismo produce de manera natural durante la noche, para favorecer la relajación.

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La pesadilla de la calvicie

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La alopecia es una condición capilar que afecta a la mayoría de los hombres en algún momento de su vida.

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Sin embargo, el proceso de la pérdida de cabello  puede llegar a ser una verdadera pesadilla para aquel  que la padece, ya que sentirá, aunque no lo sea así, que está perdiendo su esencia y se está convirtiendo en aquel adulto con peinado de fraile que siempre consideró un signo de vejez y poco atractivo.

El proceso de la alopecia, para la mayoría, es un largo camino que se puede llegar a sentir como una verdadera enfermedad terminal, donde cada día que pasa existe un nuevo espacio con apariencia sospechosa.

La alopecia o El quedarse pelón tiene muchas facetas.

Todo comienza un buen día, al uno salirse de bañar y ver que, en la parte de enfrente o trasera,  hay lo que parece ser un pequeño parche, donde el cuero cabelludo es mas evidente.

Sin embargo, uno puede llegar a pensar que el peluquero quien le hace su corte de cabello habitualmente tuvo un mal día y  sin duda que ese pequeño parche desaparecerá dentro de una semana o dos.

Nuestras alarmas se apagan al momento de secarnos el pelo y ver que todo ha vuelto a su normalidad.

El siguiente paso uno lo nota cuando ese agujero incómodo ya no solo aparece al salirse de bañar, sino también cuando nuestro cabello ya está seco. Yo, siendo alguien que ya pasó por eso, les puedo decir que es uno de los sentimientos más frustrantes que puede tener un joven.

Cuando este segundo paso sucede, piensa uno en tomar cualquier medida necesaria para esconder ese parche de cabello delgado.

Algo que hacemos mucho, es llenar la zona de spray para así engrosar el cabello lo más posible.

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Esto es buena solución cuando solo es un parche pequeño o mediano, sin embargo en el momento que llegan refuerzos enemigos, lo que vendría siendo un nuevo agujero, entonces se complica el asunto.

En esta nueva etapa, cuando hay que aplicar mucho más spray, éste ya se nota, hasta el grado en que llegamos a parecer un cotonete  para limpiar orejas.

En esta etapa, los pelones ya nos vemos ridículos, pero no nos importa, ya que nuestro óptimo objetivo es el que esos malditos parches no se vean, y en efecto, con el spray suficiente, cuando hay un grado mediano de alopecia, sí lo podemos cubrir aunque nos veamos ridículos.

Sin embargo, ésa es solo una de las muchas situaciones de las que nos tenemos que cuidar, una de esas muchas es el viento.

El viento, cuando estamos perdiendo el cabello, es uno de nuestros peores enemigos, ya que la mayoría de los sprays no podrán sostener nuestro cabello delgado  y una buena ráfaga podría ser una catástrofe, que mostraría lo que escondemos en todo su esplendor.

Ahora ha llegado el momento de hablar de lo peor que le puede pasar a alguien quien, con todas sus fuerzas, quiere esconder aquella alopecia; ese mortal enemigo se llama la playa.

La playa reúne los peores factores que nos puedan suceder, que son sol intenso,  viento fuerte y agua por donde volteemos.

Si estás en estas, amigo, te recomiendo que te des un buen rape o que te hagas un injerto de pelo y te garantizo que te sentirás mucho mejor.

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¿Se puede fallar al hacer lo correcto?

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Cuando somos niños nos citan frases como “A quien actúa bien, bien le va”, o nos enseñan que, pase lo que pase, al final las recompensas son para los buenos. Así es como nos encausan para que sigamos determinadas reglas y normas de comportamiento, que nos permitirán integrarnos a los distintos grupos en los que nos iremos desenvolviendo.

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Pero el tiempo y las experiencias también nos dan lecciones, muchas de las cuales desmienten las primeras enseñanzas, o al menos nos hacen cuestionarlas seriamente. Descubrimos entonces que quienes siguen las reglas y tratan de hacer lo correcto, no siempre terminan como las personas más admiradas, o las que logran fortuna y éxito. También encontramos casos de personas que actúan conforme a lo que su sociedad o sus creencias señalan como correcto y, no obstante, cometen grandes errores.

Si nos trasladamos al ámbito de la salud y el cuidado personal, veremos que también hay situaciones en las que se puede fallar cuando se trata de ser muy correcto. Les comentaré una de ellas. La semana pasada fui a recoger a mi mamá, después de su cita con un nutriólogo en la Condesa. Ella padece hipotiroidismo y dado que las hormonas secretadas por la tiroides regulan el metabolismo, las personas con este tipo de trastornos deben cuidar mucho su alimentación; de lo contrario, fácilmente pueden caer en los extremos del sobrepeso o la exagerada delgadez. Por ello, mi madre ha incluido al nutriólogo en su lista de especialistas.

Me comentó que estaba muy sorprendida, pues mientras esperaba su turno leyó un folleto informativo que había en el consultorio y descubrió los pormenores de un trastorno alimenticio que se ha incrementado en nuestros días, llamado ortorexia. La palabra es un compuesto de los vocablos griegos orthos, que puede traducirse como “correcto”, y orexis, que significa “apetito”. Literalmente, ortorexia quiere decir “apetito correcto”, pero el término se ha empleado para describir las conductas obsesivas relacionadas con la buena alimentación.

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Las personas con ortorexia se preocupan tanto por mantener un peso adecuado y alimentarse sanamente, que retiran por completo de su dieta los grupos alimenticios que consideran tóxicos, como las grasas y los azúcares; si bien el consumo excesivo de tales nutrientes puede ser muy dañino para la salud, es necesario incluirlos en ciertas porciones. También se pueden manifestar conductas obsesivas, como no comer nunca fuera de casa, debido a que no pueden controlar la forma en que se preparan los alimentos; o dejar de reunirse con familiares y amigos que no se apeguen a sus estrictas reglas alimenticias. Lo peor del caso es que, pese a toda su disciplina y control, las personas con ortorexia también pueden estar desnutridas y desarrollar otros problemas de salud, debido a los alimentos que dejan de ingerir.

Como dice el Dr. González Reynoso (el nutriólogo de mi mamá), comer bien no significa pasar privaciones y mucho menos dejar de compartir buenos momentos con nuestros seres queridos, con tal de no caer en “tentaciones”. Comer bien es consumir alimentos de todos los grupos, en las cantidades adecuadas; y por adecuadas no deben entenderse las medidas que marca una tabla general o la famosa pirámide alimenticia, sino lo que cada individuo requiere, en función de su edad, género, estado de salud, actividades y estilo de vida. De ahí que la orientación de un especialista como el nutriólogo sea fundamental.

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Entonces, ¿en qué consiste hacer lo correcto? Creo que podría definirse como el actuar de la mejor manera posible, dadas las circunstancias. En lo que a la nutrición se refiere, se trata de aprender a comer lo que nos beneficia, sin dejar de disfrutar.

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